Các loại hạt là những món quà tuyệt vời của thiên nhiên có thể nâng cao khả năng trí tuệ của một người và tăng trí thông minh của họ. Có tổng cộng hàng tá. các loại hạt.
Các chất dinh dưỡng, vi lượng, vitamin, chất xơ, được chứa trong các loại hạt, có tác dụng có lợi trên cơ thể con người.
Mục lục
Bảng dinh dưỡng
Các loại hạt là thực phẩm giàu calo. Nhưng bất chấp điều này, các nhà dinh dưỡng cho rằng chúng hữu ích trong cuộc chiến chống béo phì. Các chất hữu ích có trong sản phẩm, cải thiện sự trao đổi chất.Để không làm hại hình, liều dùng hàng ngày nên giảm xuống còn 15-20 g.
Bảng - bao nhiêu calo được chứa trong các loại hạt:
| Sản phẩm | Calo (kcal / 100g) | Chất béo (g) | Protein (g) | Carbohydrates (g) |
| Đậu phộng | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Hạt Brazil | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| Walnut | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| Hazelnut | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| Hạnh nhân | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Hạt thông | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| Dừa | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| Điều | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| Hazelnut | 628 | 67 | 10 | 18 |
| Quả hồ trăn | 556 | 50 | 20 | 7 |
Tính hữu ích của các loại hạt:
- Các loại hạt là nguồn vitamin và khoáng chất không thể phủ nhận (vitamin B, vitamin E, selen, canxi, kẽm, sắt và i-ốt).
- Họ là một trong những sản phẩm hữu ích và cần thiết nhất cho tâm trí.. Nhờ axit béo không bão hòa đa, chúng không thể thiếu cho sự căng thẳng tinh thần.
- Hàm lượng caloric tăng lên của sản phẩm, sự kết hợp giữa chất béo nhẹ và protein thực vật, là nguồn năng lượng thực sự. Vì vậy, chúng là cần thiết cho gắng sức. Ở một mức độ nào đó họ có thể thay thế thịt và trứng.
- Nó chứa axit béo omega-3. Nhờ những gì sản phẩm cực kỳ hữu ích cho các bệnh về hệ tim mạch.
Các loại hạt hữu ích nhất cho cơ thể con người
Không có ngoại lệ, tất cả các loại đều có lợi cho sức khỏe con người, nhưng mỗi loại có đặc điểm riêng.Các nhà khoa học hiện đại phân biệt "năm" hữu ích nhất trên thế giới - quả phỉ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt brazil và đậu phộng.
Hazelnut
Một tên khác cho quả phỉ là hạt Lombard. "Die Hard" được biết đến từ thời xa xưa. Tổ tiên của chúng tôi làm cho anh ta bảo vệ bùa hộ mệnh từ các lực lượng tà ác và thảm họa. Ngày nay, nó là cực kỳ hữu ích cho những người bị bệnh tim mạch, viêm tắc tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch, thiếu máu, tăng huyết áp động mạch. Quả phỉ được khuyến cáo dùng để phòng ngừa ung thư, vì nó chứa chất chống ung thư, paclitaxel.
Walnut
Trở lại thời cổ đại, Hippocrates và Avicenna mô tả hành động chữa bệnh của cây óc chó (óc chó) và quả óc chó của nó lá. Và các nhà khoa học hiện đại gọi nó là "cây sự sống" do thành phần phong phú của nó. Sau khi tất cả, quả thật vậy, trái cây này có chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin, alkaloids, tannin và rất nhiều nguyên tố vi lượng. Quả óc chó được khuyến khích để thêm vào chế độ ăn uống của bạn cho những người có vấn đề về tuyến giáp,do hàm lượng iốt cao trong đó.
Hạt trái cây được sử dụng trong các bệnh về dạ dày, gan và thận, cũng như một tác nhân chữa lành vết thương hiệu quả.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng được gọi là hạt dẻ hoàng gia hoặc tinh hoa. Mặc dù trong thực tế nó không phải là một nutlet - nó là một loại trái cây bằng đá. Một đặc điểm của loài này là hàm lượng canxi cao trong thành phần của nó. Điều gì làm cho nó hữu ích và không thể thiếu cho sức khỏe của hệ thống xương. Nhờ phốt pho, sắt và kali, hạnh nhân được khuyến khích mạnh mẽ cho các bệnh về tim và hệ thống tuần hoàn, Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn khoảng 60 gram hạnh nhân mỗi tuần.
Nó là cần thiết để giới thiệu loài này vào chế độ ăn uống của bạn rất cẩn thận, vì nó là khó khăn cho cơ thể để hấp thụ. Ăn hạnh nhân có thể sống hoặc nướng.Thường thì nó được thêm vào đồ ngọt và bánh nướng, và ở các nước phương Đông với các món thịt và cơm.
Hạt Brazil
Hạt Brazil được coi là ngon nhất, theo thực khách, và hữu ích nhất, theo các nhà khoa học. Ông được coi là một trong những hữu ích nhất và cần thiết cho cơ thể phụ nữ và cũng được gọi là một hạt thanh niên. Tất cả điều này là do sự hiện diện của nó trong một lượng lớn selen, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Chỉ có hai loại hạt Brazil mỗi ngày sẽ có tác dụng có lợi trên da. Do hàm lượng calo cao, các loại hạt này là nguồn năng lượng và sức sống. Ngoài ra, chúng ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư và các vấn đề về tim.
Đậu phộng
Trên thế giới có hơn 70 loại đậu phộng. Những loại đậu này là một biện pháp phòng ngừa tốt chống lại bệnh tim, ung thư và viêm dạ dày. Đậu phộng có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh, giúp xoa dịu khi bị quá mức và giúp giảm chứng mất ngủ. Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Cải thiện thính giác, thị giác và trí nhớ.
Ngoài "năm" của các loại hạt hữu ích nhất, thông và hạt dẻ, hồ trăn, điều, dừa cũng rất phổ biến. Tất cả đều có một thành phần giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng não và hoạt động của tim.
Các loại hạt hữu ích nhất cho phụ nữ
Mỗi loại hạt có những ưu điểm riêng của nó đối với cơ thể phụ nữ.
- Hạnh nhân Nó có một lượng lớn chất xơ và vitamin E, làm cho làn da khỏe mạnh, sạch sẽ và xinh đẹp. Sản phẩm này được sử dụng trong cuộc chiến chống thừa cân.Bạn nên tiêu thụ 15-20 g hạnh nhân hàng ngày. Và để tránh những khó khăn của tiêu hóa của nó, nó là cần thiết để ngâm qua đêm trong nước.
- Hạt Brazil. Phục vụ như một bữa ăn nhẹ lành mạnh để tăng năng lượng và sự tập trung. Selenium nguyên tố vi lượng, là một phần của nó, làm tăng khả năng sinh sản của phụ nữ, ngăn ngừa ung thư vú và xương. Selen cùng với phần còn lại của các vitamin và chất chống oxy hóa làm trẻ hóa tế bào da. Dầu hạt Brazil nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho làn da, tăng cường móng tay, giúp tóc khỏe mạnh.
- Hạt điều Sản phẩm có chứa lượng chất béo ít nhất, cho phép bạn bao gồm nó trong thực đơn ăn kiêng. Đây là một nguồn axit folic thực sự, vì vậy hạt điều rất hữu ích cho phụ nữ mang thai và những người lập kế hoạch cho một gia đình. Chế phẩm chứa thuốc giảm đau và các thành phần kháng viêm giúp giảm đau, bao gồm đau răng.
- Hazelnut Bạn nên sử dụng nó để làm giãn tĩnh mạch bên ngoài và bên trong. Nó cũng cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện trí nhớ, mang lại sức khỏe cho tóc và móng tay.
- Quả óc chó. Một trợ lý thực sự của phụ nữ trong cuộc chiến chống bệnh tim và ung thư. Chúng chứa rất nhiều biotin, giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tăng cường tóc. Việc sử dụng hạt này trong khi mang thai ngăn ngừa sự phát triển của dị ứng thực phẩm của trẻ.
- Hạt thông. Họ làm sạch thận, gan, túi mật, có tác dụng có lợi cho sự xuất hiện của một người phụ nữ. Các bà mẹ cho con bú rất hữu ích khi ăn 2 muỗng canh. thìa của hạt thông để cải thiện cho con bú và nhận được nhiều sữa bổ dưỡng. Y học cổ truyền sử dụng vỏ và hạt nhân trong điều trị các bệnh phụ khoa.
Hạt thông, hữu ích cho cơ thể phụ nữ Dành cho nam giới
Ngày nay, đàn ông thường phải đối mặt với các vấn đề với tiềm năng và khả năng có con. Các nhà khoa học cho rằng dinh dưỡng nam đóng một vai trò quyết định trong vấn đề này. Trong chế độ ăn uống của thực phẩm của họ phải có hạt hiện tại.
- Quả óc chó. Lợi ích của họ đối với nam giới được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu. Ở những người đàn ông thường xuyên tiêu thụ quả óc chó, các nhà khoa học đã phát hiện ra sự tiến bộ đáng kể về chất lượng tinh trùng, nhờ vào các axit hữu cơ được tìm thấy trong trái cây.Ngoài ra, các hoạt chất sinh học, đặc biệt là arginine, có ảnh hưởng tích cực đến hiệu lực của nam giới.
- Hạt Brazil. Chất chống oxy hóa mạnh nhất, selen, chứa trong bào thai Brazil, làm tăng nồng độ testosterone, do đó cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Nó phục vụ như một tác nhân dự phòng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Arginine cải thiện hiệu lực, nó còn được gọi là "Viagra" tự nhiên. Để tăng sức mạnh nam, 2-3 quả là đủ, với liều lượng lớn, selen là độc và có thể dẫn đến tác dụng ngược lại.
- Hạnh nhân. Một kho thực sự của vitamin và khoáng chất, một nguồn năng lượng. Do lượng canxi lớn, hạnh nhân rất tốt cho xương khỏe mạnh, điều này rất quan trọng đối với vận động viên và đàn ông lớn tuổi. Hạnh nhân giúp tăng ham muốn tình dục và duy trì cuộc sống tình dục lành mạnh.
- Pistachios. Một số ít quả hồ trăn giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới và niềm vui của quan hệ tình dục. Chất xơ và axit béo sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, và arginine sẽ cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
- Hazelnut Nó có tác dụng lành mạnh trên hệ thống sinh sản của nam giới, cải thiện lưu lượng máu và làm sạch máu cholesterol.
Hạt hồ trăn - quả hạch hữu ích cho cơ thể nam Cho trẻ em
Trẻ em dưới ba tuổi không ăn các loại hạt, vì chúng chứa nhiều protein, rất khó tiêu hóa.Trong cơ thể trẻ em chưa phát triển đủ enzyme có trách nhiệm tiêu hóa và đồng hóa protein. Trong trường hợp này, cơ thể của trẻ sẽ chỉ nhận được tải trọng trên tuyến tụy, gan và thận.
Nuts, ngoài ra, là một chất gây dị ứng mạnh và một đứa trẻ trên ba tuổi nên rất cẩn thận để tiêm chúng vào chế độ ăn uống.
Hữu ích nhất cho trẻ em là quả óc chó. Đây là nguồn iốt tuyệt vời, vì vậy sản phẩm này đặc biệt hữu ích ở trẻ em ở những khu vực có bức xạ gia tăng. Các chất hữu ích sẽ giúp cải thiện khả năng tinh thần của trẻ em, đối phó với hypovitaminosis và thiếu máu. Đối với trẻ em, đủ ăn 2 quả mỗi ngày.
Kết luận
Lợi ích tối đa cho các hạt cơ thể mang lại, nếu bạn sử dụng chúng đến 30 gram mỗi ngày. Họ là không thể thiếu cho cơ thể con người, có một hương vị tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng chúng trong các hình thức khác nhau, thêm vào hầu như bất kỳ món ăn nào.