Nucile sunt daruri uimitoare ale naturii care pot spori abilitățile intelectuale ale unei persoane și pot spori inteligența lor. Sunt zeci în total. tipuri de nuci.
Nutrienții, microelementele, vitaminele, fibrele dietetice, care sunt conținute în nuci, au un efect benefic asupra corpului uman.
Cuprins
Tabel de nutriție
Nucile sunt alimente bogate în calorii. În ciuda acestui fapt, nutriționiștii susțin că sunt folositori în lupta împotriva obezității. Substanțele utile conținute în produs îmbunătățesc metabolismul.Pentru a nu dăuna cifrei, doza zilnică trebuie redusă la 15-20 g.
Tabel - câte calorii sunt conținute în fructe cu coajă lemnoasă:
| produs | Calorii (kcal / 100 g) | Grăsime (g) | Proteine (g) | Carbohidrați (g) |
| arahide | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Brazilia nuci | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| nuc | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| alună | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| migdale | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Pin negru | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| nucă de cocos | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| acaju | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| alună | 628 | 67 | 10 | 18 |
| fistic | 556 | 50 | 20 | 7 |
Proprietăți utile ale nuci:
- Nucile sunt o sursă incontestabilă de vitamine și minerale (vitaminele B, vitamina E, seleniul, calciul, zincul, fierul și iodul).
- Ele sunt printre produsele cele mai utile și necesare pentru minte.. Datorită acizilor grași polinesaturați, acestea sunt indispensabile pentru stresul mental.
- Conținutul caloric crescut al produsului, combinația de grăsimi ușoare și proteine vegetale, reprezintă o sursă reală de energie. Prin urmare, ele sunt necesare pentru efort fizic. Într-o anumită măsură, ele pot înlocui carnea și ouăle.
- Conține acizi grași omega-3. Datorită a ceea ce produsul este extrem de util pentru afecțiunile sistemului cardiovascular.
Cele mai utile nuci pentru corpul uman
Fără excepție, toate tipurile sunt benefice pentru sănătatea umană, dar fiecare are propriile caracteristici.Oamenii de știință moderni disting cele "cinci" dintre cele mai utile în lume - alune, nuc, migdale, nuci de Brazilia și arahide.
alună
Un alt nume pentru alune este nuca lombardă. "Die Hard" este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Strămoșii noștri l-au făcut amuleți de protecție împotriva forțelor și dezastrelor rele. În zilele noastre, este extrem de util pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, tromboflebită, vene varicoase, anemie, hipertensiune arterială. Se recomandă ca alunetele să fie luate pentru prevenirea cancerului, deoarece conțin o substanță anticanceroasă, paclitaxel.
nuc
În antichitate, Hippocrates și Avicenna au descris acțiunile de vindecare ale nucului de nuc frunze. Și oamenii de știință moderni o numesc "copacul vieții" datorită compoziției sale bogate. La urma urmei, într-adevăr, acest fruct conține multe substanțe nutritive: vitamine, alcaloizi, tanini și multe oligoelemente. Nucile sunt recomandate pentru a adăuga la dieta dvs. pentru persoanele cu probleme tiroidiene,datorită conținutului ridicat de iod din ele.
Fructele de fructe sunt folosite în bolile stomacului, ficatului și rinichilor, precum și un agent eficace de vindecare a rănilor.
migdale
Migdalele sunt numite și nucle regale sau de elită. Deși în realitate nu este un nutlet - este un fruct de piatră. O caracteristică a acestei specii este conținutul ridicat de calciu în compoziția sa. Ce îl face util și indispensabil pentru sănătatea sistemului scheletic. Datorită fosforului, fierului și potasiului, migdalele sunt puternic recomandate pentru bolile cardiace și sistemul circulator, Medicii recomandă să mănânceți aproximativ 60 de grame de migdale pe săptămână.
Este necesar să introduceți această specie în dieta dvs. foarte atent, deoarece este dificil pentru organismul să absoarbă. Mancatul de migdale poate fi brut sau prăjit.Adesea se adaugă la dulciuri și coacere, iar în țările din est la preparate din carne și orez.
Brazilia nuci
Brazilia nuci este considerată cea mai delicioasă, potrivit gurmanzilor, și cea mai utilă, potrivit oamenilor de știință. El este considerat unul dintre cele mai utile și necesare pentru corpul feminin și se numește, de asemenea, o nuanță de tineret. Toate acestea se datorează prezenței în ea a unei cantități uriașe de seleniu, care împiedică îmbătrânirea prematură.
Numai două nuci braziliene pe zi vor avea un efect benefic asupra pielii. Datorită conținutului ridicat de calorii, aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt o sursă de energie și vigoarea. În plus, ele împiedică dezvoltarea cancerului și a problemelor cardiace.
arahide
În lume există mai mult de 70 de tipuri de arahide. Aceste fasole sunt o bună măsură preventivă împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a gastritei. Arahidele au un efect benefic asupra sistemului nervos, calmeaza atunci cand sunt supraexcitate si ajuta la insomnie. Este un antioxidant excelent. Îmbunătățește auzul, viziunea și memoria.
În plus față de acest "cinci" dintre cele mai utile nuci, pin și alune, fistic, coji de cocos, nuci de cocos sunt, de asemenea, foarte populare. Toate acestea au o bogată compoziție de vitamine și minerale, contribuie la îmbunătățirea imunității, îmbunătățesc funcția creierului și activitatea cardiacă.
Cele mai utile nuci pentru femei
Fiecare tip de piuliță are avantaje speciale pentru corpul feminin.
- Migdale. Are o cantitate mare de fibre și vitamina E, ceea ce face pielea sănătată, curată și frumoasă. Acest produs este utilizat în lupta împotriva excesului de greutate.Se recomandă consumarea zilnică a 15-20 g de migdale. Și pentru a evita dificultățile de digestie, este necesar să se înmoaie peste noapte în apă.
- Brazilia nuci. Serveste ca o gustare sanatoasa pentru a creste energia si concentrarea. Elementul de oligoelemente seleniu, care face parte din acesta, crește fertilitatea femeilor, previne cancerul de sân și oase. Seleniul împreună cu restul vitaminelor și antioxidanților întăresc celulele pielii. Uleiul de brazil din Brazilia hrănește și hidratează pielea, consolidează unghiile, conferă părului o strălucire sănătoasă.
- Caju. Produsul conține cea mai mică cantitate de grăsime, ceea ce vă permite să îl includeți în meniul de dietă. Aceasta este o adevarata sursa de acid folic, deci casheurile sunt utile pentru femeile insarcinate si pentru cei care isi planifica o familie. Compoziția conține analgezice și componente antiinflamatoare care ajută la ameliorarea durerii, inclusiv durerea de dinți.
- Hazelnut. Se recomandă folosirea acesteia pentru vene varicoase în interior și în interior. De asemenea, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește memoria, dă sănătate părului și unghiilor.
- Nucile. Un asistent real al femeilor în lupta împotriva bolilor cardiace și oncologice. Ele conțin o mulțime de biotină, care împiedică pierderea parului și ajută la întărirea lor. Utilizarea acestei nuci în timpul sarcinii împiedică dezvoltarea alergiilor alimentare ale unui copil.
- Nuci de pin. Curăță rinichii, ficatul, vezica biliară, care are un efect benefic asupra apariției unei femei. Mamele care alăptează este util să mănânce 2 linguri. linguri de nuci de pin pentru a imbunatati lactatia si pentru a obtine lapte matern mai hrănit. Medicina tradițională folosește învelișurile și sâmburii în tratamentul bolilor ginecologice.
Nuci de pin, utile pentru corpul feminin Pentru bărbați
În prezent, bărbații se confruntă adesea cu probleme de potență și de capacitatea de a avea copii. Oamenii de știință susțin că nutriția masculină joacă un rol decisiv în această chestiune. În dieta alimentelor lor trebuie să fie prezente nuci.
- Nucile. Beneficiile lor pentru bărbați s-au dovedit prin numeroase studii. La bărbații care consumau în mod regulat nuci, oamenii de știință au descoperit progrese semnificative în calitatea spermei, datorită acizilor organici găsiți în fructe.În plus, substanțele biologic active, în special arginina, au un efect pozitiv asupra potenței masculine.
- Brazilia nuci. Cel mai puternic antioxidant, seleniu, conținut într-un făt brazilian, crește nivelul de testosteron, îmbunătățind astfel cantitatea și calitatea spermei. Acesta servește ca agent profilactic pentru cancerul de prostată. Arginina îmbunătățește potența, se numește și "Viagra natural". Pentru a creste rezistenta masculina, 2-3 nuci sunt suficiente, in doze mari, seleniul este toxic si poate duce la efectul opus.
- migdale. Un depozit real de vitamine și minerale, o sursă de energie. Datorită cantității mari de calciu, migdalele sunt bune pentru oasele sănătoase, ceea ce este foarte important pentru sportivi și bărbați mai în vârstă. Migdalele ajută la creșterea libidoului și la menținerea unei vieți sexuale sănătoase.
- Fistic. O mana de fistic contribuie la cresterea dorintei sexuale la barbati si la placerea relatiei sexuale. Fibrele dietetice și acizii grași vor ajuta la reducerea colesterolului în sânge, iar arginina va îmbunătăți fluxul sanguin la nivelul organelor genitale.
- Hazelnut. Ea are un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv al bărbaților, îmbunătățește fluxul sanguin și curăță sângele de colesterol.
Fisticuri - nuci utile pentru corpul masculin Pentru copii
Copiii sub vârsta de trei ani nu mănâncă nuci, deoarece conțin o mulțime de proteine, care sunt greu de digerat.În corpul copiilor nu s-au dezvoltat încă suficiente enzime care să fie responsabile pentru digestia și asimilarea proteinelor. În acest caz, corpul copiilor va primi doar sarcina pe pancreas, ficat și rinichi.
Nucile, în plus, sunt un alergen puternic și un copil de peste trei ani trebuie să fie foarte atent să-i injecteze în dietă.
Cel mai util pentru copii este un nuc. Aceasta este o excelentă sursă de iod, deci acest produs este util în mod special la copiii din zonele cu radiații crescute. Substanțele utile vor ajuta la îmbunătățirea abilităților mentale ale copiilor, vor face față hipovitaminozelor și anemiei. Pentru copii, este suficient să mănânci două fructe cu coajă pe zi.
Concluzie.
Beneficia maximă pentru nucile organismului aduce, dacă le folosiți până la 30 de grame pe zi. Ele sunt indispensabile pentru corpul uman, au un gust uimitor. Puteți să le folosiți în diferite forme, adăugând la aproape orice fel de mâncare.