5 nützlichste Nüsse für den menschlichen Körper

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Nüsse sind erstaunliche Geschenke der Natur, die die intellektuellen Fähigkeiten einer Person verbessern und ihre Intelligenz erhöhen können. Es gibt insgesamt Dutzende. Arten von Nüssen.

Nährstoffe, Mikroelemente, Vitamine und Ballaststoffe, die in Nüssen enthalten sind, wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus.

Ernährungstabelle

Nüsse sind sehr kalorienreiche Lebensmittel. Trotzdem argumentieren Ernährungswissenschaftler, dass sie im Kampf gegen Fettleibigkeit nützlich sind. Im Produkt enthaltene nützliche Substanzen verbessern den Stoffwechsel.Um der Zahl nicht zu schaden, sollte die Tagesdosis auf 15-20 g reduziert werden.

Tabelle - wie viele Kalorien sind in Nüssen enthalten:

Nützliche Eigenschaften von Nüssen:

• Muttern sind eine unbestreitbare Quelle für Vitamine und Mineralstoffe (B-Vitamine, Vitamin E, Selen, Kalzium, Zink, Eisen und Jod).
• Sie gehören zu den nützlichsten und notwendigsten Produkten für den Geist.. Dank mehrfach ungesättigter Fettsäuren sind sie für psychischen Stress unverzichtbar.
• Der erhöhte Kaloriengehalt des Produkts, die Kombination von leichten Fetten und pflanzlichen Proteinen, ist eine echte Energiequelle. Sie sind daher für körperliche Anstrengung notwendig. Bis zu einem gewissen Grad können sie Fleisch und Eier ersetzen.
• Es enthält Omega-3-Fettsäuren. Dank dessen, was das Produkt für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems äußerst nützlich ist.

Die nützlichsten Nüsse für den menschlichen Körper

Alle Typen sind ausnahmslos für die menschliche Gesundheit von Vorteil, aber jeder von ihnen hat seine eigenen Merkmale.Moderne Wissenschaftler unterscheiden die "fünf" der nützlichsten der Welt - Haselnüsse, Walnuss, Mandeln, Paranüsse und Erdnüsse.

Haselnuss

Ein anderer Name für Haselnüsse ist Lombardnuss. "Die Hard" ist seit der Antike bekannt. Unsere Vorfahren machten ihn zu Schutzamuletten vor den bösen Mächten und Katastrophen. Heutzutage ist es äußerst nützlich für Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombophlebitis, Krampfadern, Anämie und arterieller Hypertonie leiden. Es wird empfohlen, Haselnüsse zur Vorbeugung von Krebs zu sich zu nehmen, da sie einen Antikrebsstoff enthalten, Paclitaxel.

Walnuss

In der Antike schilderten Hippokrates und Avicenna die heilenden Wirkungen der Walnuss Volosh (Walnuss) und ihrer Blätter. Und moderne Wissenschaftler nennen es aufgrund seiner reichhaltigen Zusammensetzung den "Baum des Lebens". Schließlich enthält diese Frucht viele Nährstoffe: Vitamine, Alkaloide, Tannine und viele Spurenelemente. Für Menschen mit Schilddrüsenproblemen wird empfohlen, Walnüsse zu Ihrer Diät hinzuzufügen.aufgrund des hohen Jodgehalts in ihnen.

Fruchtkerne werden bei Erkrankungen des Magens, der Leber und der Nieren sowie als wirksames Wundheilmittel eingesetzt.

Mandel

Mandeln werden auch das königliche oder elitäre Nutlet genannt. Obwohl es in Wirklichkeit kein Nussling ist - es ist eine Steinfrucht. Ein Merkmal dieser Art ist der hohe Gehalt an Kalzium in seiner Zusammensetzung. Was macht es nützlich und unverzichtbar für die Gesundheit des Skelettsystems? Aufgrund von Phosphor, Eisen und Kalium werden Mandeln bei Erkrankungen des Herzens und des Kreislaufsystems dringend empfohlen. Ärzte empfehlen, pro Woche etwa 60 Gramm Mandeln zu sich zu nehmen.

Es ist notwendig, diese Spezies sehr sorgfältig in Ihre Ernährung aufzunehmen, da der Körper sie nur schwer aufnehmen kann. Essen Mandeln können roh oder geröstet sein.Oft wird es zu Süßigkeiten und Backen und in östlichen Ländern zu Fleisch- und Reisgerichten hinzugefügt.

Paranuss

Paranüsse gelten laut Gourmets als die leckersten und laut Wissenschaftlern als die nützlichsten. Er gilt als einer der nützlichsten und notwendigsten für den weiblichen Körper und wird auch als Nuss der Jugend bezeichnet. All dies ist auf das Vorhandensein einer großen Menge Selen zurückzuführen, das vorzeitiges Altern verhindert.

Nur zwei brasilianische Nüsse pro Tag wirken sich positiv auf die Haut aus. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts sind diese Nüsse eine Energiequelle und Kraft. Darüber hinaus verhindern sie die Entstehung von Krebs und Herzproblemen.

Erdnüsse

In der Welt gibt es mehr als 70 Erdnusssorten. Diese Bohnen sind eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Herzkrankheiten, Krebs und Gastritis. Erdnüsse wirken wohltuend auf das Nervensystem, beruhigen bei Übererregung und helfen bei Schlaflosigkeit. Es ist ein hervorragendes Antioxidans. Verbessert das Hören, Sehen und Gedächtnis.

Neben diesen "fünf" der nützlichsten Nüsse sind auch Kiefer und Haselnuss, Pistazien, Cashewnüsse und Kokosnuss sehr beliebt. Alle haben eine reichhaltige Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralien, helfen, die Immunität zu erhöhen, die Gehirnfunktion und die Herzaktivität zu verbessern.

Die nützlichsten Nüsse für Frauen

Jede Art von Mutter hat besondere Vorteile für den weiblichen Körper.

• Mandel Es hat eine große Menge an Ballaststoffen und Vitamin E, was die Haut gesund, sauber und schön macht. Dieses Produkt wird zur Bekämpfung von Übergewicht eingesetzt.Es wird empfohlen, täglich 15-20 g Mandeln zu sich zu nehmen. Und um die Schwierigkeiten der Verdauung zu vermeiden, muss man über Nacht in Wasser einweichen.
• Paranuss Dient als gesunder Snack zur Steigerung der Energie und Konzentration. Das Spurenelement Selen, das ein Teil davon ist, erhöht die Fruchtbarkeit von Frauen und beugt Brust- und Knochenkrebs vor. Selen zusammen mit dem Rest der Vitamine und Antioxidantien verjüngt die Hautzellen. Brasilianisches Nussöl pflegt und befeuchtet die Haut, stärkt die Nägel und gibt dem Haar einen gesunden Glanz.
• Cashews Das Produkt enthält die geringste Fettmenge, sodass Sie es in das Diätmenü aufnehmen können. Dies ist eine echte Quelle für Folsäure. Cashews sind daher für schwangere Frauen und diejenigen, die eine Familie planen, nützlich. Die Zusammensetzung enthält Schmerzmittel und entzündungshemmende Komponenten, die Schmerzen lindern, einschließlich Zahnschmerzen.
• Haselnuss Es wird empfohlen, es für Krampfadern draußen und innen zu verwenden. Es verbessert auch die Immunität und verbessert das Gedächtnis, schont Haare und Nägel.
• Walnüsse. Eine echte Assistentin von Frauen im Kampf gegen Herz- und Krebserkrankungen. Sie enthalten viel Biotin, das Haarausfall vorbeugt und sie stärkt. Die Verwendung dieser Mutter während der Schwangerschaft verhindert die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien bei Kindern.
• Pinienkerne. Sie reinigen die Nieren, die Leber und die Gallenblase, was sich positiv auf das Erscheinungsbild einer Frau auswirkt. Stillenden Müttern ist es nützlich, 2 EL zu essen. Löffel mit Pinienkernen, um die Laktation zu verbessern und mehr Muttermilch zu erhalten. Die traditionelle Medizin verwendet die Schalen und Kerne zur Behandlung gynäkologischer Erkrankungen.

  

  Für Männer

  Heutzutage haben Männer oft Probleme mit der Potenz und der Fähigkeit, Kinder zu bekommen. Wissenschaftler argumentieren, dass die männliche Ernährung in dieser Angelegenheit eine entscheidende Rolle spielt. In der Ernährung ihrer Nahrung müssen Nüsse vorhanden sein.

  • Walnüsse. Ihre Vorteile für Männer bewiesen viele Studien. Bei Männern, die regelmäßig Walnüsse konsumierten, entdeckten die Wissenschaftler dank der in der Frucht enthaltenen organischen Säuren signifikante Fortschritte in der Spermienqualität.Außerdem wirken sich biologisch aktive Substanzen, insbesondere Arginin, positiv auf die männliche Potenz aus.
  • Paranüsse Das stärkste Antioxidans, Selen, das in einem brasilianischen Fötus enthalten ist, erhöht den Testosteronspiegel und verbessert somit die Quantität und Qualität der Spermien. Es dient als prophylaktisches Mittel bei Prostatakrebs. Arginin verbessert die Potenz, es wird auch natürliches "Viagra" genannt. Um die männliche Stärke zu erhöhen, genügen 2-3 Nüsse, in hohen Dosen ist Selen giftig und kann zu einer gegenteiligen Wirkung führen.
  • Mandel. Ein wahres Lagerhaus für Vitamine und Mineralien, eine Energiequelle. Aufgrund der hohen Kalziummenge sind Mandeln gut für gesunde Knochen, was für Sportler und ältere Männer sehr wichtig ist. Mandel hilft, die Libido zu erhöhen und ein gesundes Sexualleben zu erhalten.
  • Pistazien Eine Handvoll Pistazien steigert das sexuelle Verlangen bei Männern und die Lust am Geschlechtsverkehr. Ballaststoffe und Fettsäuren reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut, und Arginin verbessert den Blutfluss in die Genitalien.
  • Haselnuss Es wirkt sich positiv auf das Fortpflanzungssystem des Mannes aus, verbessert die Durchblutung und reinigt das Blut von Cholesterin.

  

  Für Kinder

  Kinder unter drei Jahren essen keine Nüsse, da sie viel Eiweiß enthalten, das schwer zu verdauen ist.

  Im Kinderkörper sind noch nicht genügend Enzyme entstanden, die für die Verdauung und Aufnahme von Proteinen verantwortlich sind. In diesem Fall wird der Körper des Kindes nur die Belastung für Bauchspeicheldrüse, Leber und Nieren erhalten.

  Nüsse sind außerdem ein starkes Allergen und ein Kind über drei Jahre sollte sehr vorsichtig sein, um es in die Diät zu spritzen.

  Das nützlichste für Kinder ist eine Walnuss. Dies ist eine ausgezeichnete Jodquelle, daher ist dieses Produkt besonders für Kinder in Gebieten mit erhöhter Strahlung geeignet. Nützliche Substanzen werden dazu beitragen, die geistigen Fähigkeiten von Kindern zu verbessern und Hypovitaminose und Anämie zu bewältigen. Für Kinder reicht es aus, 2 Nüsse pro Tag zu essen.

  Fazit

  Den maximalen Nutzen für die Körpermuttern bringen, wenn Sie sie bis zu 30 Gramm pro Tag verwenden. Sie sind für den menschlichen Körper unverzichtbar und haben einen erstaunlichen Geschmack. Sie können sie in verschiedenen Formen verwenden und zu fast jedem Gericht hinzufügen.