Nötter är fantastiska gåvor av naturen som kan förbättra en persons intellektuella förmågor och öka deras intelligens. Det finns dussintals totalt. typer av nötter.
Näringsämnen, mikroelement, vitaminer, kostfiber, som ingår i nötter, har en fördelaktig effekt på människokroppen.
Innehållsförteckning
Nutrition Table
Nötter är mycket kalori mat. Men trots detta argumenterar nutritionists att de är användbara i kampen mot fetma. Användbara ämnen i produkten, förbättra ämnesomsättningen.För att inte skada figuren ska dagsdosen minskas till 15-20 g.
Tabell - hur många kalorier finns i nötter:
| produkt | Kalorier (kcal / 100g) | Fett (g) | Proteiner (g) | Kolhydrater (g) |
| jordnötter | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Brasilien mutter | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| valnöt | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| hasselnöt | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| mandlar | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Pine nut | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| kokos | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| cashew | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| hasselnöt | 628 | 67 | 10 | 18 |
| pistaschnötter | 556 | 50 | 20 | 7 |
Användbara egenskaper hos nötter:
- Nötter är en obestridlig källa till vitaminer och mineraler (B-vitaminer, E-vitamin, selen, kalcium, zink, järn och jod).
- De är bland de mest användbara och nödvändiga produkterna för sinnet.. Tack vare fleromättade fettsyror är de oumbärliga för mental stress.
- Den ökade kaloriinnehållet i produkten, kombinationen av lätta fetter och vegetabiliska proteiner är en riktig energikälla. Därför är de nödvändiga för fysisk ansträngning. I viss utsträckning kan de ersätta kött och ägg.
- Den innehåller omega-3 fettsyror. Tack vare vad produkten är extremt användbar för kardiovaskulära sjukdomar.
De mest användbara nötterna för människokroppen
Utan undantag är alla typer av fördelar för människors hälsa, men var och en har sina egna egenskaper.Moderna forskare särskiljer "fem" av de mest användbara i världen - hasselnötter, valnöt, mandel, brasilianötter och jordnötter.
hasselnöt
Ett annat namn för hasselnötter är Lombard nut. "Die Hard" är känd sedan antiken. Våra förfäder gjorde honom skyddande amuletter från de onda krafterna och katastroferna. Numera är det extremt användbart för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar, tromboflebit, åderbråck, anemi, arteriell hypertension. Hasselnötter rekommenderas att tas för förebyggande av cancer, eftersom det innehåller ett cancerämne, paclitaxel.
valnöt
Tillbaka i antiken beskrev Hippokrates och Avicenna de helande handlingarna av valnoten Walnut (Walnut) och dess löv. Och moderna forskare kallar det "livets träd" på grund av sin rika komposition. Trots allt innehåller denna frukt många näringsämnen: vitaminer, alkaloider, tanniner och många spårämnen. Valnötter rekommenderas att lägga till din kost för personer med sköldkörtelproblem,på grund av det höga jodinnehållet i dem.
Fruktkärnor används i sjukdomar i mage, lever och njurar, samt ett effektivt sårläkemedel.
mandlar
Mandlar kallas också kunglig eller elitnöt. Även om det i verkligheten inte är en nutlet - det är en stenfrukt. En egenskap hos denna art är det höga innehållet av kalcium i dess komposition. Vad gör det användbart och oumbärligt för skelettsystemet. Tack vare fosfor, järn och kalium rekommenderas mandlar starkt för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar, Läkarna rekommenderar att man äter cirka 60 gram mandlar i veckan.
Det är nödvändigt att introducera denna art i din kost mycket noggrant, eftersom det är svårt för kroppen att absorbera. Ät mandel kan vara rå eller rostat.Ofta läggs det till godis och bakning, och i östra länder till kött- och risrätter.
Brasilien mutter
Brasilien mutter anses vara den läckra, enligt gourmer, och det mest användbara, enligt forskare. Han anses vara en av de mest användbara och nödvändiga för kvinnokroppen och kallas också en ungdomsmutter. Allt detta beror på närvaron i en stor mängd selen, vilket förhindrar för tidig åldrande.
Endast två brasilianska nötter per dag kommer att ha en positiv effekt på huden. På grund av det höga kaloriinnehållet är dessa nötter en källa till energi och kraft. Dessutom förhindrar de utvecklingen av cancer och hjärtproblem.
jordnötter
I världen finns det över 70 typer av jordnötter. Dessa bönor är en bra förebyggande åtgärd mot hjärtsjukdomar, cancer och gastrit. Jordnötter har en positiv effekt på nervsystemet, lugnar när de är överexcited och hjälper till med sömnlöshet. Det är en utmärkt antioxidant. Förbättrar hörsel, vision och minne.
Förutom denna "fem" av de mest användbara nötterna är tall och hasselnöt, pistasch, cashew, kokosnöt också mycket populär. Alla har en rik vitamin- och mineralkomposition, hjälper till att öka immuniteten, förbättra hjärnans funktion och hjärtaktivitet.
De mest användbara nötterna för kvinnor
Varje typ av mutter har sina egna fördelar för den kvinnliga kroppen.
- Mandel. Den har en stor mängd fiber och vitamin E, vilket gör huden frisk, ren och vacker. Denna produkt används i kampen mot övervikt.Det rekommenderas att konsumera dagligen 15-20 g mandel. Och för att undvika svårigheterna med dess matsmältning, är det nödvändigt att suga över natten i vatten.
- Brasilien mutter. Serverar som ett hälsosamt mellanmål för att öka energi och koncentration. Spårelementet selen, som är en del av det, ökar kvinnornas fertilitet, förhindrar cancer i bröst och ben. Selen tillsammans med resten av vitaminerna och antioxidanterna föryngrar hudcellerna. Brasiliansk nötolja närmar och fuktar huden, stärker naglarna, ger håret en hälsosam glans.
- Cashew. Produkten innehåller den minsta mängden fett, vilket gör att du kan inkludera det i dietmenyn. Detta är en sann källa till folsyra, så cashewnötter är användbara för gravida kvinnor och de som planerar en familj. Kompositionen innehåller smärtstillande medel och antiinflammatoriska komponenter som hjälper till att lindra smärta, inklusive tandvärk.
- Hasselnöt. Det rekommenderas att använda det för åderbråck ute och inne. Det förbättrar också immuniteten och förbättrar minnet, ger hår och naglar hälsa.
- Valnötter. En riktig assistent av kvinnor i kampen mot hjärt- och onkologiska sjukdomar. De innehåller mycket biotin, vilket förhindrar håravfall och hjälper till att stärka dem. Användningen av denna mutter under graviditeten förhindrar utvecklingen av ett barns matallergier.
- Tallötter. De rengör njurarna, levern, gallblåsan, vilket har en positiv effekt på kvinnans utseende. Omvårdnad mödrar är det användbart att äta 2 msk. skedar av pinjenötter för att förbättra amning och få närande bröstmjölk. Traditionell medicin använder skalen och kärnorna vid behandling av gynekologiska sjukdomar.
Pine nötter, användbara för kvinnokroppen För män
Idag möter män ofta problem med styrka och förmåga att få barn. Forskare hävdar att manlig näring spelar en avgörande roll i denna fråga. I kosten av deras mat måste vara närvarande nötter.
- Valnötter. Deras fördelar för män visades av många studier. Hos män som regelbundet konsumerade valnötter upptäckte forskare betydande framsteg i spermkvaliteten tack vare de organiska syrorna som finns i frukten.Dessutom har biologiskt aktiva substanser, särskilt arginin, en positiv effekt på manlig styrka.
- Brasilien nötter. Den mest kraftfulla antioxidanten, selen, som ingår i ett brasilianskt foster, ökar testosteronnivåerna, vilket förbättrar kvantiteten och kvaliteten på spermierna. Det fungerar som ett profylaktiskt medel för prostatacancer. Arginin förbättrar styrkan, det kallas också naturligt "Viagra." För att öka styrkan i hankön är 2-3 nötter tillräckliga; i stora doser är selen giftigt och kan leda till motsatt effekt.
- mandlar. Ett riktigt förråd av vitaminer och mineraler, en energikälla. På grund av den stora mängden kalcium är mandlar bra för friska ben, vilket är mycket viktigt för idrottare och äldre män. Almond hjälper till att öka libido och upprätthålla ett hälsosamt sexliv.
- Pistachio. En handfull pistaschmandlar bidrar till att öka sexuell lust hos män och nöjen av samlag. Kostfiber och fettsyror hjälper till att minska kolesterol i blodet, och arginin förbättrar blodflödet till könsorganen.
- Hasselnöt. Det har en hälsosam effekt på människors reproduktionssystem, förbättrar blodflödet och renar kolesterolets blod.
Pistaschötter - användbara nötter för den manliga kroppen För barn
Barn under tre år äter inte nötter, eftersom de innehåller mycket protein, vilket är svårt att smälta.I barnens kropp har ännu inte utvecklats tillräckligt med enzymer som är ansvariga för uppslutning och absorption av proteiner. I detta fall får barnens kropp endast belastningen på bukspottkörteln, lever och njurar.
Nötter är dessutom en stark allergen och ett barn över tre år borde vara mycket försiktig med att injicera dem i kosten.
Det mest användbara för barn är en valnöt. Detta är en utmärkt källa till jod, så denna produkt är särskilt användbar hos barn i områden med ökad strålning. Användbara ämnen hjälper till att förbättra barns mentala förmågor, hantera hypovitaminos och anemi. För barn är det tillräckligt att äta 2 nötter om dagen.
Slutsats.
Maximal nytta för kroppsnötterna, om du använder dem till 30 gram per dag. De är oumbärliga för människokroppen, har en fantastisk smak. Du kan använda dem i olika former och lägger till nästan vilken maträtt som helst.